Сколько статей написано на тему похудения, что уже и не сосчитать. Но нас, кроме похудения, волнует еще один вопрос: как похудеть, желательно, ничего не делая? Чтобы вес «ушел сам»?
К счастью, есть несколько советов по этому поводу.
Во-первых, нужно правильно пить воду в течение всего дня. Употреблять не меньше пары стаканов воды (без газа) минимум за 15 минут до еды. В процессе приема пищи воду пить нельзя (и вообще никакую жидкость). Через 2 часа после того, как мы поели, можно выпить у кофе или чай без плюшек и вообще без какого-либо дополнения! Как вариант, можете выпить травяной чай для похудения. Этот метод, в числе прочих, работает так: перед завтраком, за 15 минут, заливаем в себя воду. Едим что хотим, но в процессе ничего не пьем. Когда пройдет пару часов — выпиваем кофе. Обедаем по той же схеме, ужинаем также. Если очень хочется перекусить, но количество еды небольшое, то выпиваем перед едой 1 стакан.
Если такого алгоритма приема пищи кажется мало для эффективного похудения, то помним о еще нескольких советах:
- стараемся после 18.00 в сторону холодильника не смотреть. Если вдруг часов в восемь нестерпимо захотелось кушать, то можно обмануть желудок кусочком яблока или йогуртом.
- больше двигаемся. Нет возможности ходить в спортзал? Тогда ходим пешком на работу и с работы,
или просто не доезжаем две-три остановки и в быстром темпе идем.
Можно составить примерное меню для тех, кого не устраивают вышеописанный метод похудения или не позволяет здоровье худеть таким образом (больные почки).
Салат «Щетка» подойдет и для обеда, и для ужина. Судя по названию, этот салатик очищает организм по принципу щетки – выметает все ненужное. Рецепт: свекла, морковь, капуста, лимонный сок, оливковое масло. Все нашинковать, капусту отжать до появления сока, добавить сок лимона. Важно при приготовлении этого салата, чтобы овощи обязательно были свежими. Можно для большего эффекта посидеть один день на «Щетке», один на отварной курице без кожи и соли, и так чередовать раза два.
Для похудения, конечно, нам очень пригодятся продукты, в которых много клетчатки, ведь она нормализует обмен веществ, и меньше всего содержащие жир и углеводы. Список таких полезных продуктов: сельдерей, брокколи, капуста белокочанная, морковь, огурцы, помидоры, свекла, спаржа, фасоль зеленая, кабачки, редис, яблоки, все цитрусовые, ананас, персик, манго, салат, шпинат, базилик, фенхель, руккола, петрушка, укроп, корень сельдерея, клубника, арбуз, малина, черника, смородина. Удачи!
